Como Deixar de Fumar

Dicas eficazes para deixar de fumar

Você sabe que quer parar de fumar e por vezes simplesmente não sabe como começar o processo então pode começar com estas dicas eficazes para deixar de fumar.

Assim como há diversas razões pelas quais as pessoas começam a fumar, também há outras tantas para querer deixar de fumar. Aqui estão algumas dicas sobre como deixar de fumar que você pode começar a tentar hoje. Frequentemente, será necessário utilizar mais de um método para ser bem sucedido.

Uma das primeiras dicas sobre como parar de fumar é anotar todos os benefícios de parar de fumar. Isso vai ajudá-lo a pensar sobre todas as maneiras que sua vida tem sido negativamente afectada pelo facto de fumar. Por exemplo, você vai poupar dinheiro a partir do momento em que você deixa de comprar maços ou volumes cigarros.

Você também vai estar no caminho para ter uma vida mais saudável e reduzir o risco de contrair condições como o cancro do pulmão. Fumar também tem como consequência mau hálito e mau cheiro na sua roupa e pele.

Quanto tempo passa a fumar

Fumar também é um hábito que consome muito tempo principalmente se fumar muitos cigarros por dia. Cada período de pausa no trabalho é dispendido a fumar.

• Fumar após o jantar demora cerca de 15 minutos na maioria dos casos.
• Fumar em um intervalo para o almoço pode ter aproximadamente a mesma quantidade de tempo.
• Fumar durante a condução pode durar até 30 minutos.

Se somar estes minutos antes que se aperceba você já gastou horas por dia de fumar. Assim, você deve encontrar uma nova maneira de gastar o seu tempo. Tome-se um novo hobby, ou passar mais tempo com amigos e familiares. Encontrar maneiras de se distrair do facto de que você não está a fumar.

Assuma que quer deixar de fumar

Outras maneiras de parar de fumar incluem dizer a tantas pessoas quanto possível acerca do seu desejo de deixar de fumar. Assim, você vai se sentir responsável pela expectativa criada nessas pessoas.

Quando um número de pessoas sabem que você está a tentar parar de fumar, você não será capaz de estar a fumar sempre que estiver com essas pessoas. Ou seja, você vai pensar duas vezes antes de fumar quando estiver com essas pessoas porque sabe que lhes disse que ia deixar de fumar.

Se a sua família ou entes queridos lhe pedem para deixar de fumar há algum tempo, pode ser uma boa ideia escrever um contrato onde se compromete a deixar de fumar e o facto de haver esta formalidade torna o seu comprometimento mais real.

Desta forma, você também pode aproveitar para dar o exemplo e mostrar aos seus filhos como é importante cumprir promessas e as suas obrigações.

Peça ajuda ao seu médico

Lembre-se de consultar o seu médico para obter ainda mais dicas sobre como parar de fumar. Depois de chegar a uma decisão de parar de fumar, você precisa consultar seu médico. O seu médico pode  lhe fornecer um plano nutricional e suporte emocional principalmente até ao momento em que você deixa de ter vontade de fumar e durante todo o processo.

Um exame físico também irá revelar quaisquer problemas de saúde que tenha como resultado do tabagismo o que pode permitir que você previna ou comece a tratar qualquer problema que tenha desenvolvido por fumar.

Fumar é um vício que é difícil de superar. Qualquer fumador pode confirmar e não é por falta de tentar. Alguns fumadores tentam há anos deixar de fumar e ainda não conseguiram. No entanto, à medida que a medicina e a tecnologia evoluem também vamos tendo acesso a novos métodos para deixar de fumar.